CUỐN SỔ TAY NHỎ BÉ HOÀN TOÀN CÓ THỂ THAY ĐỔI CUỘC SỐNG CỦA BẠN www.daiya.vn

Nhiều người vẫn còn những suy nghĩ kiểu:”tôi không cần viết chi cho mệt,đọc là quá đủ với tôi rồi.”, một sai lầm rất lớn! Có rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh não chúng ta có cách nhìn khác hoàn toàn khi chúng ta viết so với khi chúng ta đọc hay khi chúng ta nói chuyện.

Việc nghi chép giúp ta tổ chức và làm rõ được các suy nghĩ của mình.Bạn sẽ học hỏi tốt hơn khi bạn ghi chép trên sổ tay và có xu hướng làm theo chúng nhiều hơn.Vậy bạn sẽ viết những gì trong sổ tay của mình.

1) Viết ra những thứ bạn đang mong muốn,tìm kiếm.

Những người dành thời gian để dự liệu các trải nghiệm thú vị thường hạnh phúc hơn.Vậy nên,ít nhất một tuần một lần,hãy lập một kế hoạch,viết chúng vào sổ tay,và khi bạn cần thêm động lực hãy nghĩ đến những điều tốt nhất có thể xảy ra.

Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người chỉ cần nghĩ về việc xem bộ phim họ yêu thích cũng làm tăng mức endorphin trong người lên 27%.Thông thường,phần tạo cảm giác thích nhất của các hoạt động lại chính là phần dự liệu cho hoạt động đó.Nếu bạn không dành một chút thời gian để dự liệu cho kế hoạch du lịch của mình,hay đơn giản chỉ là kế hoạch ra đường với mấy đứa bạn,hãy viết vào lịch của mình-cho dù là cả tháng hay năm sau đó.Và mỗi khi cần tăng niềm hạnh phúc,hãy nghĩ về điều đó.

Shawn Achor's The Happiness Advantage

* Endorphin là chất dẫn truyền thần kinh trong não có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng. Đặc biệt, endorphin còn là chất giảm đau tự nhiên của cơ thể, giúp giảm căng thẳng tinh thần và làm chậm lão hóa.

2) Ghi chép những tiến bộ của mình.

Muốn biết về điểm mạnh – điểm yếu của mình,hãy thử dự đoán nó.Viết nó vào sổ tay,rồi so sánh nó với các kết quả mà chính bạn đã qua.Đây là một cách cực hay để biết được các năng khiếu tự nhiên của bạn và cải thiện nó.

Cách duy nhất để phát hiện ra thế mạnh của mình chính là thông qua thông tin phản hồi.Khi bạn ra quyết định hành động hãy viết vào sổ tay kết quả mà bạn mong muốn đạt được.9-12 tháng sau đó hãy so sánh với kết quả mà bạn đạt được :Kĩ năng nào bạn đã sử dụng để cho ra kết quả như thế?Khả năng nào bạn cần tăng cường để bạn đạt được kết quả mà bạn muốn?Thói quen xấu nào cản trở bạn hoàn thành hành động của bạn?Khi bạn xác định các cơ hội để cải thiện năng lực của bạn,đừng phí thời gian vào những kỹ năng bạn không chuyên,hãy tập trung và xây dựng những thế mạnh của bạn.

Pete Drucker - Harvard Business Review

Bạn sẽ hiểu rõ bản thân của mình hơn và đưa ra lựa chọn chính xác hơn khi bạn ghi chép lại cảm xúc của mình và mong đợi những thứ sẽ xảy ra

3)Viết vào sổ tay những mục tiêu của bạn.

Bạn dễ làm theo những việc bạn đã viết vào sổ tay hơn.Viết vào sổ tay những chướng gại vật bạn cản trở mục tiêu của bạn và làm sao để giải quyết nó.

Viết vào sổ tay những mục tiêu của bạn có thể giúp bạn hạnh phúc hơn và thậm chí còn có thể giúp bạn khỏe hơn.Mọi người đều biết họ nên viết các mục tiêu cuộc sống vào sổ tay,và ai cũng có những mục tiêu trong cuộc sống nhưng không phải ai cũng viết.Tại sao? Họ cho rằng việc đó quá nghiêm trọng và họ sợ.Đừng nghĩ về những cam kết,chỉ cần viết ra thôi.Mục tiêu có thể thay đổi nhưng trong lúc đó nó có thể giúp họ đưa ra quyết định khi họ mắc kẹt.

4) Viết vào sổ tay những ý tưởng của bạn.

Rất nhiều thiên tài luôn giữ một cuốn sổ tay bên cạnh mình.Tại sao?Bạn không biết khi nào ý tưởng sẽ đến với mình,và khi nó đến hãy luôn sẵn sàng cho nó.

Sự sáng tạo đến bởi những nét vẽ nghệch ngoạc và những dòng chữ viết nhanh,qua thời gian tổng hợp lại nó sẽ trở thành một ý tưởng đầy sức mạnh.Một trong những điểm chung của rất nhiều người làm việc trong các lĩnh vực sáng tạo chia sẻ -Bất cứ là vẽ,diễn,viết hay nghiên cứu – họ thường viết hoặc vẽ ra các ý tưởng đầu tiên một cách rất cơ bản,dù là những ý tưởng rất nhỏ.Thay vì một ý tưởng siêu lớn ngay một lần thì các người sáng tạo bậc nhất thế giới thường gom góp các ý tưởng nhỏ của mình,liên kết lại và tạo ra ý tưởng siêu siêu lớn.

Bạn có ý tưởng? ý tưởng hay?ý tưởng quá bình thường?Không quan trọng hãy viết nó ra.Có rất nhiều ý tưởng quá bình thường trở nên hay khi bắt tay vào làm.

5) Viết vào sổ tay những nỗi lo lắng của bạn.

Các nghiên cứu cho thấy viết về những điều làm bạn lo lắng giúp bạn trở nên bình tĩnh hơn và thậm chí cái thiện hiệu xuất làm việc của bạn.

Các vần đề trong công việc khiến bạn phải luôn lo lắng cho dù đã hết giờ làm và bạn đã rời khỏi nơi làm việc.Hãy viết vào sổ cách đối phó với các vấn đề đó trước khi bạn rời khỏi nơi làm việc.Vài nghiên cứu đã chứng minh việc nói cho người nào đó sau khi bạn gặp chấn thương tâm lý không giúp bạn cảm thấy tốt hơn nhưng viết ra sổ tay lại làm được.

Chỉ định thời gian để lo lắng thật ra lại là một chiến lược hay,thú vị như tên gọi của nó luôn.Hãy viết những lo lắng của bạn vào sổ tay,bỏ chúng ở đó và dành chút thời gian nghỉ ngơi đi.